Slabost cirkulacije i problemi sa venama: Saveti za olakšanje

Mnoge žene, posebno tokom trudnoće, susreću se sa problemima slabe cirkulacije i proširenih vena. Hladne noge, osećaj umora, bolovi i vidljive vene česti su simptomi koji mogu značajno uticati na svakodnevni život. U ovom članku ćemo razmotriti prirodne načine za ublažavanje ovih tegoba.

Problemi sa cirkulacijom: Šta možete da uradite?

Slaba cirkulacija može izazvati osećaj hladnih nogu čak i tokom letnjih meseci. Evo nekoliko saveta koji mogu pomoći:

• Naizmenično tuširanje - Naizmenično koristite toplu i hladnu vodu tokom tuširanja, počevši od stopala ka gore. Ova tehnika stimuliše cirkulaciju.
• Masiranje stopala - Lagano masiranje može poboljšati protok krvi.
• Podizanje nogu - Lezanje sa podignutim nogama (iznad nivoa srca) na 10-15 minuta dnevno može pomoći u opuštanju vena i poboljšanju cirkulacije.

Prirodni lekovi za proširene vene

Za ublažavanje simptoma proširenih vena mogu se koristiti sledeći prirodni preparati:

• Jabučni sirćet - Natopite gazu ili meku krpu jabučnim sirćetom i nežno stavite na problematična područja. Takođe, možete piti dve kašičice jabučnog sirćeta razmućene u 2 dl vode dnevno tokom 30 dana.
• List oraha i svinjska mast - Operite list oraha, nanesite svinjsku mast i stavite kao oblogu na vene na 5-10 minuta (ne duže, kako ne biste izazvali iritaciju).
• Divlji kesten i maslinovo ulje - Izmrvite zreli divlji kesten u prah, pomešajte sa maslinovim uljem i koristite kao oblogu.
• Hladne obloge - Ako nemate druge preparate, hladne obloge od obične vode mogu privremeno ublažiti nelagodnost.

Prevencija proširenih vena

Da biste sprečili pogoršanje problema sa venama, važno je:

• Izbegavati dugotrajno stajanje u mestu
• Redovno vežbati (šetnja, plivanje)
• Koristiti elastične čarape, posebno ako radite u stojećem položaju
• Izbegavati saune i vruće kupke
• Ne koristiti vakuum masažu

Minerali i ishrana za bolju cirkulaciju

Nedostatak određenih minerala može pogoršati probleme sa cirkulacijom i izazvati grčeve u nogama:

• Magnezijum - Pomaže u smanjenju grčeva i poboljšava cirkulaciju. Preporučuje se uzimanje u kombinaciji sa kalcijumom (u odnosu 1:2).
• Kalijum - Takođe je važan za sprečavanje grčeva.
• Vitamin D - Pomaže u apsorpciji kalcijuma. Prirodni izvori uključuju riblje ulje.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako prirodni lekovi i promene u načinu života ne daju rezultate, ili ako se problemi pogoršaju, važno je konsultovati lekara. U nekim slučajevima može biti potrebna medicinska intervencija, uključujući laserske procedure za uklanjanje proširenih vena.

Zaključak

Problemi sa cirkulacijom i venama su česti, posebno kod žena, ali uz prave mere nege i promene u načinu života, simptomi se mogu značajno ublažiti. Kombinacija fizičke aktivnosti, ishrane bogate mineralima i prirodnih preparata može doneti olakšanje i poboljšati kvalitet života.