Zašto zglobovi škripe i kada postaje problem?

Mnogi ljudi primećuju karakteristično škripanje ili "kliktanje" zglobova, posebno u predelu kukova, kolena, šaka i vrata. Dok neki osećaju samo blagi nelagod, drugi doživljavaju bolove i osećaj nestabilnosti. Šta zapravo uzrokuje ove simptome i da li treba zabrinuti?

Uzroci škripanja zglobova

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj fenomen:

• Gas u zglobovima: Pri pokretu može doći do formiranja malih mehurića gasa u zglobnoj tečnosti, čiji prskanje stvara karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva i ligamenata: Pri pokretu, tetive mogu malo "preskočiti" preko kostiju, što proizvodi kliktanje.
• Manjak zglobne tečnosti: Smanjena količina tečnosti koja podmazuje zglobove može dovesti do povećanog trenja i škripanja.
• Početne promene na zglobovima: U nekim slučajevima ovo može ukazivati na rane faze degenerativnih promena.

Kada postaje zabrinjavajuće?

Dok je povremeno škripanje bez bola obično benigno, sledeći simptomi zahtevaju pažnju:

• Pojava bolova pri pokretu ili mirovanju
• Osećaj ukočenosti zgloba
• Ograničeni opseg pokreta
• Oticanje ili topot u predelu zgloba
• Osećaj nestabilnosti ili "izlaska" zgloba iz ležišta

Preventivne mere i tretman

Evo nekih korisnih saveta za održavanje zdravlja zglobova:

1. Redovna fizicka aktivnost

Umereno vežbanje poboljšava cirkulaciju i podstiče proizvodnju zglobne tečnosti. Plivanje, joga i šetnja su posebno korisne.

2. Ishrana bogata hranljivim sastojcima

Obavezno unositi dovoljno:

• Proteina (za mišiće koji podržavaju zglobove)
• Omega-3 masne kiseline (protivupalno delovanje)
• Kalcijuma i vitamina D (za koštano tkivo)
• Magnezijuma (pomaže u apsorpciji kalcijuma)

3. Hidratacija

Dovoljan unos vode je ključan za održavanje zglobne tečnosti.

4. Dodaci ishrani

U nekim slučajevima mogu biti korisni:

• Glukozamin i hondroitin (za regeneraciju hrskavice)
• Kolkicin (prirodni protivupalni sastojak)
• Kurkuma (protivupalno delovanje)

5. Pravilno držanje tela

Izbegavajte dugotrajno sedenje u istom položaju i pazite na ergonomsku ispravnost radnog mesta.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa specijalistom u slučajevima:

• Persistentnog bola koji ne prolazi
• Osećaja blokade u zglobu
• Vidljivih deformiteta
• Znakova upale (crvenilo, oteklina, toplota)
• Osećaja nestabilnosti pri hodu ili stajanju

Najčešće dijagnoze

Ukoliko problemi postanu ozbiljniji, moguće je da se radi o:

• Artrozi (degenerativno oboljenje zglobova)
• Artritisu (upalni proces)
• Tendinitisu (upala tetiva)
• Burzitisu (upala zglobnih kesica)

Zaključak

Povremeno škripanje zglobova bez pratnje bolova obično nije razlog za zabrinutost. Međutim, redovna fizicka aktivnost, pravilna ishrana i održavanje optimalne težine mogu značajno doprineti zdravlju zglobova. Ukoliko simptomi postanu uporni ili bolni, neophodno je posetiti lekara kako bi se isključile ozbiljnije bolesti i započeo odgovarajući tretman na vreme.

Imajte na umu da svaki organizam je jedinstven i ono što jednom odgovara ne mora nužno biti efikasno kod drugog. Najvažnije je slušati svoje telo i reagovati na vreme.